女人怎样减轻子宫内膜异位症不适

　　女人怎样减轻子宫内膜异位症不适?很多子宫内膜异位的女性朋友，经常没有原因的下腹疼痛数日，特别是在月经的前两天尤为明显。除了去医院求医的同时，长春航天医院妇科医师也为大家提供一些可以帮助自己减轻不适的方法。》》》推荐阅读：子宫内膜异位症与性烦恼

　　●多吃含有ｎ－３脂肪酸的鱼：秋刀鱼、一些深海鱼类含有１１－３脂肪酸，这种物质能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

　　●热敷及多喝热饮：躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

　　●使用冷敷：如果热敷无效，你可以改用冷敷，直接将冰袋置于下腹部位，也许管用。

　　●运动以缓解疼痛：运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

　　●减少咖啡因摄取量：汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

　　●指压治疗：你可以用指压法缓解疼痛，有两处穴位，一是位于腿内侧约脚踝骨上方５厘米左右处，另一处是拇指与食指所形成＂ｖ＂字形的底部。要注意尽量用力压才可以起到效果。

　　 ●补充营养素

　　①维生素Ｅ：协助荷尔蒙平衡，加强。豆类中含有大量的维生素Ｅ。

　　②维生素Ｂ群及泛酸（Ｂ５）：每天３次，各１００毫克。能够促进血球的制造及荷尔蒙平衡。

　　③维生素ｃ和生物类黄酮：每天３次，各２０００毫克，帮助组织复原。

　　④钙箝合剂及镁：１５００毫克和１０００毫克，睡前服用。提供矿物质。

　　●天然药草：当归、覆盆子叶、西伯利亚人参等对子宫内膜异位很有帮助。

　【温馨提示】预防子宫内膜异位症，从日常生活做起

　　1、 注意遗传倾向，妈妈或姐妹有严重经痛或疑似子宫内膜异位症的女性，应该主动去医院检查。

　　2、 日常养成运动的习惯 ,运动能增加体内男性荷尔蒙的浓度，对抗女性荷尔蒙的不良作用。

　　3、 注意妇科卫生，检点两性生活，未婚先孕，避免经期性交，减少经血逆流的机会。

　　长春航天医院——

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