女性下半身保健操防妇科病

　　一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。职业女性身体在不断地透支，妇科疾病隐患重重，这就是“红苹果现象”。日前，中华医学会的中华女性健康调查结果显示：七成职业女性患有妇科疾病，其中白领女性的患病率高。女性上班长期坐着，容易导致妇科疾病，如何才能避免这些疾病的困扰，我们请长春航天医院医师给大家推荐几个下半身的保健操，为女性的健康保驾护航。

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　7、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　8。圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
 

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　　三步恢复、消除炎症再现女性美丽容颜

　　步：全面检查，确定“不平衡”的原因。

　　通过多种的检测技术：阴道镜、细胞学检查等，配合医师的综合分析，准确确定女性患者“酸碱不平衡”的原因。

　　第二步：技术让患者迅速“恢复平衡”。

　　通过多种盆腔治疗技术、阴道强力杀菌技术+中药温和冲洗、多种药物个性化辅助调节技术，让患者迅速“恢复平衡”；从内到外清除妇科炎症。

　　第三步：个性化制定愈后护理方案，可保持久“平衡”，治标治本。

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推荐医院：长春航天医院

　　医院地址：长春市南关区亚泰大街1355号

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